lesiones

A diferencia de las máquinas y herramientas, el cuerpo humano es una estructura viva y orgánica. Es decir, sus orígenes y propósitos, al igual que sus funciones y capacidades, son completamente diferentes a las de cualquier ingenio mecánico. Aunque es innegable la influencia del diseño orgánico humano, inclusive animal en todas las máquinas e instrumentos... El cuerpo humano está acondicionado para caminar, como principal función total. ¡Esa era la actividad primordial de los cazadores-recolectores, primera forma de organización socia! Lamentablemente, con el establecimiento de culturas más avanzadas a través de la historia humana, muchas personas adquirieron estilos de vida sedentarios; o por lo menos, con muy poca actividad.

Una recomendación permanente para cualquier edad es la realización de ejercicios físicos intensos, por períodos de tiempo adecuados, según las condiciones de cada persona. A la par de estos ejercicios, también se debe llevar a cabo una alimentación y un descanso o recuperación, coherentes. Según la Ortopedia, entre más viejos nos hacemos, más ejercicio debemos realizar. ¿Cuáles serían algunos criterios a cumplir para prevenir lesiones, producto normal de la práctica de ejercicios y deportes? Una vez sufrida la lesión, ¿Cómo se debe manejar? 1-Toda persona debe conocer muy bien su propio cuerpo.

Este conocimiento implica su edad; condiciones médicas especiales, como diabetes u otra condición relevante al momento de iniciar nuevas o conocidas rutinas de ejercitación, o prácticas deportivas. Por supuesto, es fundamental encontrar la o las motivaciones necesarias y suficientes para llevar a cabo un proceso de ejercitación ó la práctica de un deporte.

De aquí depende lograr los objetivos del ejercicio, los cuales se pueden reducir, casi siempre, en mantener o inclusive mejorar, la “buena salud”. El conocimiento del propio cuerpo es fundamenta, antes de empezar con una rutina de ejercicios 2-Alimentarse según las necesidades nutricionales y energéticas para el ejercicio. Pues el cuerpo se adapta al ritmo de la nueva actividad. Hidratarse y descansar suficiente son acciones diferentes, de acuerdo a las características relevantes del deporte o rutina de ejercicios a llevar a cabo.

Para evitar al máximo, desastrosos desconocimientos, lo más simple es preguntar a los entrenadores especializados en el deporte o rutina de ejercicios que se pretende realizar. 3-Cuando haya un dolor localizado en alguna parte del cuerpo, e mejor consultar o preguntar al respecto. El cansancio y el dolor son realidades inseparables de cualquier práctica deportiva. Pero cuando estos son excesivos, o muy particulares; con características percibidas como anormales, ¡Uno debe detenerse inmediatamente, y consultar! Y si hubieren signos fácilmente observables, como inflamación, ardor intenso, o malestar general prolongado, ¡No hace falta ser un médico; o creerse una persona “fuerte y determinada”! Simplemente se debe investigar esa circunstancia, para descartar dudas sobre su normalidad o anormalidad... 4-Una de las peores costumbres, sino la peor, consiste en automedicarse. Es este un acto en extremo temerario, rozando en ocasiones con la locura y lo absurdo. ¿Cómo puede una persona, sin el entrenamiento, la experiencia y el conocimiento suficientes; utilizar determinadas substancias o medicamentos, para condiciones específicas? Si la alimentación e ingesta de bebidas ya constituyen un conjunto de conocimientos cruciales para la adecuada realización de cualquier deporte o ejercicio, ¿Cómo será de riesgoso utilizar, sin los conocimientos y criterios suficientes, utilizar compuestos elaborados para condiciones específicas? Lo más sencillo y económico será siempre acudir al médico competente para tratar la condición especial, lesión o molestia. 5-Cuando una lesión es grave; o por lo menos “seria”, el médico especialista establece un periodo de tiempo para recuperarse de esa condición específica anormal.

Generalmente él explica los criterios más importantes: Cuánto tiempo tarda en reconstruirse y reacondicionarse la parte del cuerpo específica. Según las características más importantes de la persona, como su edad, condición física y condiciones de salud especiales. ¡Para recuperarse, lo más importante será cumplir los plazos y las actividades ligadas al proceso de curación! 6- Otro enorme reto, producto de la insensatez y la necedad, consiste en llevar a cabo en la forma indicada por el médico especialista, el proceso de fisioterapia; con los medicamentos recetados, si los hubiere. El problema en este caso, no es la terapia o el medicamento en sí; sino el carácter y las creencias que lo soportan... 7-Finalmente, cuando el médico especialista informa sobre la total recuperación del cuerpo, también indica cómo se debe retornar a la actividad deportiva de manera progresiva, desde poca intensidad hasta mucha intensidad.

Nuevamente, bastaría con seguir y realizar las instrucciones dadas, en vez de seguir algunas creencias o impulsos, producto de la interacción con el grupo de amigos y personas con quienes hacemos la actividad deportiva o la rutina de ejercicios. Al fin y al cabo, el cuerpo humano no tiene repuestos ni tampoco es intercambiable o desechable, como las máquinas, herramientas e instrumentos...

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